Humbja e peshës kërkon shumë disiplinë dhe vendosmëri, bashkë me disa ndryshime të stilit të jetesës për të arritur përfundimisht qëllimin tuaj. Ndërsa interneti është një burim për të gjetur këshilla dhe truke për humbje peshe, ai gjithashtu ka çuar në popullarizimin e shumë miteve.
Kështu, dietologja Pooja Banga, ndau katër zakone të popullarizuara për humbjen e peshës, por që në të vërtetë nuk janë, shkruan Indianexpress.
“Kam parë njerëz që ndjekin kaq shumë gjëra për humbje peshe pa e ditur as logjikën pas saj dhe nëse funksionon apo jo.”ka shkruar ajo në Instagram.
Konsumimi i çajrave bimor
Jo, ato nuk funksionojnë dhe as ndonjë nga ushqimet e tjera që pretendojnë se janë ushqime për humbjen e yndyrës. Kuptoni një gjë – se asnjë ushqim nuk mund t’ju bëjë të humbni apo të shtoni peshë. Nuk ka ushqime apo pije magjike që mund t’ju bëjnë të humbni peshë.”, ka shkruar ajo.
Shmangia e karbohidrateve
Është thelbësore të hani një dietë të ekuilibruar, e cila përfshin një përzierje të shëndetshme të karbohidrateve, proteinave, yndyrave, vitaminave dhe mineraleve, fibrave e ujit. Heqja e plotë e karbohidrateve vetëm do t’ju bëjë të ndiheni të lodhur, pasi karbohidratet ushqejnë trupin me makronutrientët e nevojshëm dhe në mënyrë ideale janë 40 përqind e të gjithë vaktit që konsumoni.
Një dietë vetëm me fruta
Frutat, pavarësisht se janë një nga ushqimet më të shëndetshme, nuk janë të mjaftueshme për të siguruar trupin e njeriut me të gjitha lëndët ushqyese thelbësore.
Të bësh shumë orë kardio
“Ne mendojmë se nëse bëjmë orë kardio do të djegim më shumë kalori dhe kështu do të humbim më shumë peshë; por nuk ndodh kështu. Bërja e tepërt kardio e bën trupin të shkojë në fluturim, një përgjigje lufte ndaj së cilës trupi ynë përgjigjet duke ulur metabolizmin e tij, “tha ajo.
